养生保健话“清明”——顺应“春生”之气

清明节气（通常为4月4日至6日）是春季的第五个节气，此时气温回暖、雨水增多，自然界阳气升发，万物生长。清明是祭祖追思的时节，也是万物生发，调养身体的好时机。中医认为，清明养生应顺应“春生”之气，注重疏肝健脾、祛湿防病，同时调和情志。以下为具体养生建议：

一、饮食调养：清淡为主，健脾祛湿

1. 疏肝健脾

①多吃绿色蔬菜（荠菜、菠菜、香椿等），助肝气疏泄。

②健脾祛湿食材：山药、茯苓、薏米、芡实、莲子、白扁豆等，可煮粥或煲汤。

③少吃酸味食物（如山楂、柠檬），避免肝气过亢；少食油腻、生冷，防湿困脾胃。

2. 时令食材推荐

荠菜：清肝明目，凉血止血。

香椿：健脾开胃，清热解毒（需焯水去亚硝酸盐）。

艾草：温经散寒，可制作青团（但糯米不易消化，适量食用）。